Pro ana tipy a triky

• jez nesolené ořechy

• žvýkej žvýkačky
• udržuj se zaneprázdněná
• přeskakuj zbytečné svačiny
• žvýkej každé sousto 30x
• jez nízkokalorické a netučné jídlo
• nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
• každou hodinu vypij sklenici vody
• jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
• horká voda tě zahřeje a zaplní
• vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
• mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
• veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
• pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
• musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad
• vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sečítají
• nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
• ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
• jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka
• jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.
• zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií
• dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
• važ se večer se šaty a ráno nahá
• každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu
• čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
• pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně
• jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš
• kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií
• dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
• jez venku malé jídla zrychlí to spalování
• před jídlem vypít velkou sklenici vody
• vyhýbej se kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem. Jen pokud nemáte opravdu důležitý důvod nebo z donucení druhých
• pokud dostaneš opravdu velký hlad(žravou) jdi se projít čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
• pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků
• zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
• strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration
• pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová.
• nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení
• pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
• pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal
• voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.
• pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum.
• mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš….snad tě to odradí
• po 18 hodině už nejez
• vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
• při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!
• rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš když se tomu velkým obloukem vyhneš
• sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
• denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
• jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
• pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
• pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním.

• pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.